Dzienne zapotrzebowanie zależy przede wszystkim od naszej aktywności fizycznej. Im więcej sportu uprawiamy albo im częściej pracujemy fizycznie, tym więcej kalorii jest zalecanych. Jednak średnio powinno to być ponad dwa tysiące kalorii dziennie dla kobiety i dwa i pół tysiąca kalorii dla mężczyzny. Kluczowy jest tzw. indeks aktywności fizycznej PAL, czyli Physical Activity Level. Od niego zależy liczba zalecanych kalorii.
Współczynnik 1,2 oznacza brak aktywności fizycznej i brak aktywności zawodowej. Współczynnik 2,0 dotyczy zawodowych sportowców, trenujących minimum 6 godzin tygodniowo i osób ciężko pracujących fizycznie.
Czytaj też:
Dodaj komentarz
Musisz się zalogować, aby móc dodać komentarz.